Randonnée en pleine forme : astuces pour ne pas s’essouffler dans la nature !

La respiration inefficace augmente de 30 % la dépense énergétique lors d’un effort prolongé. Pourtant, la majorité des marcheurs adopte instinctivement une cadence trop rapide dès les premiers kilomètres. L’hydratation, négligée même par des randonneurs expérimentés, diminue les capacités musculaires …

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