Pilate gratuit pour runners : renforcer gainage et prévenir les blessures

On finit un fractionné, les mollets tirent, le bas du dos se raidit sur les dernières répétitions. Le lendemain, on enchaîne une sortie longue sans avoir rien fait pour compenser. Ce schéma répétitif, la plupart des runners le connaissent, et …